• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: спорт, спорт и еще раз спорт (список заголовков)
13:38 

Как я похудела на 27 кг и почему хочу продолжить.

Дневник похудения - все только начинается.....
Фууххх, наконец решилась. Не просто поднимать эту тему, даже спустя время.
Первое, наверное, о чем стоит упомянуть это то что в 20 лет при росте 162см мой максимальный вес составлял 89 кг. Ну это максимальный, в среднем он колебался 85-86. Ужас да, сама плохо понимаю где были мои глаза и мозги, но тем не менее так оно и было.
Стоит сразу сказать, что особо худой я никогда не была, поэтому у меня как-то всегда был такой настрой что это не лишний вес, а вот такое у меня тело, с мясцом приличным. К 17 годам, когда я поступила в универ вес был меньше - примерно 72-74 кг, но последующие 3 года, в виду отсутсвия полностью мозгов и заботы о себе и своем здоровье, я умудрилась набрать еще 15кг. У меня совершенно никаких сомнений по поводу того откуда они взялись, основной мой рацион на 1ом курсе составляли дошираки и пиво, на 2ом - пиво и салаты на развес, на 3ем, когда я уже вышла на работу - пиво и кура-гриль. Плюсом ко всем был малоподвижный образ жизни, лень и и мое личное убеждение, что я не толстая, а просто "ПОЛНЕНЬКАЯ". Я не могу сейчас объяснить себе в чем между двумя этими словами разница, но сейчас, глядя на свои старый фото,я не понимаю как я вообще в дверь проходила))))


Это печально и кроме себя винить не кого, я ужасно жалею, что довела себя до такого состояния. Еще больше я жалею, что одумалась довольно поздно. Начни я делать то, что делаю сейчас лет в 17-18, у меня бы ушло на это гораздо меньше сил и гораздо больше времени было бы на то, чтобы просто радоваться жизни, не омрачая свое бытие мыслями о том, что надо худеть и приводить себя в форму.
Тем не менее в 20 лет до меня дошло, что так дольше нельзя, причин было много - начали появляться растяжки, я не могла найти красивую одежду и белье моего размера, я стеснялась себя, своего тела и т.д. И я решила пойти худеть. Так как я не знала с чего начинать я пошла в след за сестрой, сначала на систему питания по Монтиньяку, затем на электролиполиз. Первые результаты были довольно быстрыми и поэтому я решила не останавливаться и набрать обороты. В течении двух месяцев я сходила на 30 сеансов элетролиполиза, каждый день ходила по 4 км пешком, через день ходила на массаж живота, раз или два в неделю делала обертывания, из еды позволяла себе есть только апельсины и капусту, только эти два продукта и составляли мой основной рацион. Редко когда я разрешала себе съесть что-то еще. Я не могу сказать, что на тот момент не понимала, что это все не правильно, но думаю от результативности меня немного понесло.
Итогом этих 2 месяцев было -15кг, еще -4 кг ушло само собой в течении следующего месяца

Мой вес составил 68кг и прекратила дальнейшие действия, ибо на какой-то момент меня все устроило. Из всех манипуляция я вернулась к системе питания по монтиньяку. Надо сказать, что сейчас, спустя время я жалею что все было именно так, хотя я отделалась минимальными последствиями резкого снижения веса, все равно считаю что оно того не стоило и надо было соблюдать все правила и принципы здорового похудения. Примерно через месяц после того как я завершила свое экспресс-худение, с головы начали сыпаться волосы, через год - крошиться зубы. Это кажется не очень страшным, но для меня это весьма и весьма важно, потому что мои густые и красивые волосы всегда были предметом гордости и сейчас, расчесывая ту треть их объема, которая осталась, я каждый раз грустно вздыхаю и мечтаю, что когда-нибудь верну им прежний объем и процветание. Про зубы также обидно, потому что я всегда отличалась здоровыми зубами, за 20 лет лечила их буквально пару раз и то, это был средний кариес или обломанные стенки. Спустя год после похудения мне пришлось ставить металлокерамику и восстанавливать еще 4 зуба, через полгода после этого лечения у меня покрошилась еще парочка. Это было очень глупо с моей стороны, что я лишила свой организм нужных микроэлементов и витаминов, но тем не менее это послужило мне уроком и сейчас я уже не совершаю тех ошибок, что делала раньше.
Второй виток моего похудения случился прошлым февралем, когда, после долго избегания весов я встала и обнаружила, что я снова 74 кг. Конечно я сразу ужаснулась и вернулась на путь истинный в виде правильного питания. За год ПП я сбросила 8 кг и на момент мая 2013 мой вес составлял 66 кг.
Сейчас я решила для себя что дойду до конца, но сделаю все по умному: спорт, ПП, витамины, уход за кожей и так далее. Я больше не хочу никаких последствий, я хочу быть худой и здоровой. Я знаю, что у меня все получится, я чувствую что могу))))))
Еще раз выложу для сравнения фото До и После.
На первой -июнь 2010 года 86 кг, на второй - май 2013 64 кг

@темы: То, что меня мотивирует, Спорт, спорт и еще раз спорт, Результаты, Питание и все, что с ним связано, Как я худела

22:16 

Хвалю себя

Дневник похудения - все только начинается.....
OMG!!!!!!!!!!!!! Сегодня и выдержала часовую тренировку, это что-то с чем-то. Обычно после 40 минут я просто не в силах поднять ногу от пола))))) Сегодня конечно у меня была супер мотивация - во-первых я съела на 500 ккал больше, чем мне было положено, а во вторых, меня отвозили с работы на машине, поэтому я не прошла свой ежедневный план хотьбы. Я очень довольна собой, не знаю что будет завтра - будут ли держать меня ноги, но то что ляжки, попу и живот я сегодня прокачала хорошо, это точно))))

@темы: Спорт, спорт и еще раз спорт

22:18 

Как я худею: спорт.

Дневник похудения - все только начинается.....
К сожалению до меня очень поздно дошло, что похудение без спорта - это ерунда. Объясню почему на своем примере - по сути своей я довольно большая ленивая задница, как это не прискорбно. С детства уроки физкультуры были для меня не сказать чтобы пыткой, скорее неприятны. И виной тому всегда был лишний вес - отдышка, неуклюжесть и тому подобные вещи играли свою роли в запускании механизма "ненавижу физ-ру и спорт". К тому же тут надо добавить что питание также играет роль, сравнивая свое питание сейчас и свое питание в школе я понимаю, почему к вечеру появлялась усталость, а в середине дня все время хотелось спать. Тут надо смотреть правде в лицо - когда ты жрешь целыми днями трудноусвояемые углеводы, когда желудок до предела забит глютеном, ты не будешь чувствовать себя энергичным , ты будешь чувствовать себя уставшим, голодным, сонным и прочее. Потому что твой организм не синтезирует энергию в этот момент, в этот момент он занят переработкой и накоплением. Отказ от мучного сделал меня энергичной, а комплекс витаминов, полученных из овощей и фруктов, которые стали основой моего питания - здоровой и бодрой. Я помню когда я худела первый раз в течении 2 месяцев и питалась практически одними апельсинами и капустой, ходила на работу и с работы пешком и никогда не уставала, у меня было достаточно энергии что бы спать по 5 часов и высыпаться.
Но почему же так важен спорт?
Когда ты худеешь на пару килограмм тебе достаточно посидеть на диете, когда ты хочешь скинуть 15 и более, тебе просто необходим хороший мышечный корсет. Я помню когда я пришла к первый раз к своей массажистке она потрогала меня и сказала, что жировая прослойка не такая уж и большая, дело все в том что практически все мышцы находятся не в тонусе, из-за этого внутренние органы наваливаясь на брюшные стенки создают дополнительный эффект выпуклого животика. Но это конечно не единственная причина, я бы выделила несколько основных моментов в пользу спорта при похудении:
1. Больший расход калорий
2. Улучшенный метаболические процессы
3. Красивое подтянутое тело
4. Самооценка, которая неизмеримо растет после того как ты понимаешь, что ты давно уже не ленивая задница и любимый сериал лучше смотрится под верчение обруча, чем пакет чипсов)))))
И так с чего начинала я, везде и всюду я видела тот обязательный минимум, который ты должен делать каждый день. Если мне не изменяет память там что-то вроде 100 прыжков, 30 приседаний, 50 раз подъема пресса и т.д. Я хочу сказать, что это полное фуфло, за полгода таких мини-тренировок я не добилась ничего. Ввиду того, что я все делаю путем проб и ошибок, я всегда считала, что первой время надо себя жалеть и сразу не давать себе большой нагрузки. О как же я ошибалась)))))
Моим следующим фаворитом была Джиллиан Майклз, она очень известный фитнесс-тренер в Америке и сама когда-то похудела на 35 кг. Сейчас она выглядит потрясно и продает ДВД со своими тренировками по всему миру. Я начала с простого - ее тренировок на шоу Большого лузера, так как почему-то я сочла. Что эти ребята такие же не спортивные как и я - vk.com/videos-28627911?section=album_40149526&z... и vk.com/videos-28627911?section=album_40149526&z...
Но как оказалось, я примерно за неделю смогла без особого труда заниматься ее тренировками по 40 минут. И чувствовала себя и нормально - нигде ничего не болело и я была довольна тем какая я молодец. Но со временем я стала понимать что эти тренировки не дают мне того результата, которыя я хочу - уменьшить живот и бедра, подтянуть мышечный корсет. И буквально с неделю назад я нашла ТатьянаМанию - www.youtube.com/user/Tatiannamania
Точнее говоря я знала про нее и раньше, но как то не особо подробно изучала ее канал. Однако позже мне понравилось, что ее видео всегда с нужными тематиками и я решила перейти на ее тренировки и вот тут началось что-то - клянусь, я не могу сделать и 10 минут из даже самого простого ее видео, которое называется Тренировка для новичков. Я занимаюсь по ней интенсивно 3 дня и у меня болит каждая мышца, сегодня на работе я еле поворачивалаь, но при это я полностью ощущала свое тело, могла прочувствовать все и это было здорово!!!!!
Эти тренировки даются очень тяжело, но я чувствую результат с первого дня, я начинаю ощущать как тонус приходит ко мне. Я знаю где мои слабые места и где мне стоит поработать чуть больше. Я просто счастлива, что нашла ее.
Мои любимые тренировочные видео, по которым тренируюсь я и которые очень рекомендую -
www.youtube.com/watch?v=vXxnMKuPhMU
www.youtube.com/watch?v=4HyvIxaxmp0

@темы: Спорт, спорт и еще раз спорт

AnnA Che

главная