К сожалению до меня очень поздно дошло, что похудение без спорта - это ерунда. Объясню почему на своем примере - по сути своей я довольно большая ленивая задница, как это не прискорбно. С детства уроки физкультуры были для меня не сказать чтобы пыткой, скорее неприятны. И виной тому всегда был лишний вес - отдышка, неуклюжесть и тому подобные вещи играли свою роли в запускании механизма "ненавижу физ-ру и спорт". К тому же тут надо добавить что питание также играет роль, сравнивая свое питание сейчас и свое питание в школе я понимаю, почему к вечеру появлялась усталость, а в середине дня все время хотелось спать. Тут надо смотреть правде в лицо - когда ты жрешь целыми днями трудноусвояемые углеводы, когда желудок до предела забит глютеном, ты не будешь чувствовать себя энергичным , ты будешь чувствовать себя уставшим, голодным, сонным и прочее. Потому что твой организм не синтезирует энергию в этот момент, в этот момент он занят переработкой и накоплением. Отказ от мучного сделал меня энергичной, а комплекс витаминов, полученных из овощей и фруктов, которые стали основой моего питания - здоровой и бодрой. Я помню когда я худела первый раз в течении 2 месяцев и питалась практически одними апельсинами и капустой, ходила на работу и с работы пешком и никогда не уставала, у меня было достаточно энергии что бы спать по 5 часов и высыпаться.
Но почему же так важен спорт?
Когда ты худеешь на пару килограмм тебе достаточно посидеть на диете, когда ты хочешь скинуть 15 и более, тебе просто необходим хороший мышечный корсет. Я помню когда я пришла к первый раз к своей массажистке она потрогала меня и сказала, что жировая прослойка не такая уж и большая, дело все в том что практически все мышцы находятся не в тонусе, из-за этого внутренние органы наваливаясь на брюшные стенки создают дополнительный эффект выпуклого животика. Но это конечно не единственная причина, я бы выделила несколько основных моментов в пользу спорта при похудении:
1. Больший расход калорий
2. Улучшенный метаболические процессы
3. Красивое подтянутое тело
4. Самооценка, которая неизмеримо растет после того как ты понимаешь, что ты давно уже не ленивая задница и любимый сериал лучше смотрится под верчение обруча, чем пакет чипсов)))))
И так с чего начинала я, везде и всюду я видела тот обязательный минимум, который ты должен делать каждый день. Если мне не изменяет память там что-то вроде 100 прыжков, 30 приседаний, 50 раз подъема пресса и т.д. Я хочу сказать, что это полное фуфло, за полгода таких мини-тренировок я не добилась ничего. Ввиду того, что я все делаю путем проб и ошибок, я всегда считала, что первой время надо себя жалеть и сразу не давать себе большой нагрузки. О как же я ошибалась)))))
Моим следующим фаворитом была Джиллиан Майклз, она очень известный фитнесс-тренер в Америке и сама когда-то похудела на 35 кг. Сейчас она выглядит потрясно и продает ДВД со своими тренировками по всему миру. Я начала с простого - ее тренировок на шоу Большого лузера, так как почему-то я сочла. Что эти ребята такие же не спортивные как и я - vk.com/videos-28627911?section=album_40149526&z... и vk.com/videos-28627911?section=album_40149526&z...
Но как оказалось, я примерно за неделю смогла без особого труда заниматься ее тренировками по 40 минут. И чувствовала себя и нормально - нигде ничего не болело и я была довольна тем какая я молодец. Но со временем я стала понимать что эти тренировки не дают мне того результата, которыя я хочу - уменьшить живот и бедра, подтянуть мышечный корсет. И буквально с неделю назад я нашла ТатьянаМанию - www.youtube.com/user/Tatiannamania
Точнее говоря я знала про нее и раньше, но как то не особо подробно изучала ее канал. Однако позже мне понравилось, что ее видео всегда с нужными тематиками и я решила перейти на ее тренировки и вот тут началось что-то - клянусь, я не могу сделать и 10 минут из даже самого простого ее видео, которое называется Тренировка для новичков. Я занимаюсь по ней интенсивно 3 дня и у меня болит каждая мышца, сегодня на работе я еле поворачивалаь, но при это я полностью ощущала свое тело, могла прочувствовать все и это было здорово!!!!!
Эти тренировки даются очень тяжело, но я чувствую результат с первого дня, я начинаю ощущать как тонус приходит ко мне. Я знаю где мои слабые места и где мне стоит поработать чуть больше. Я просто счастлива, что нашла ее.
Мои любимые тренировочные видео, по которым тренируюсь я и которые очень рекомендую -
www.youtube.com/watch?v=vXxnMKuPhMU
www.youtube.com/watch?v=4HyvIxaxmp0